मौसम में हो रहा है उतार-चढ़ाव, नहीं करें लापरवाही
खानपान में विशेष तौर पर सतर्क रहने की जरूरत
गर्म कपड़े पहनकर टहलने निकलें

भागलपुर, 2 नवंबर।
मौसम में लगातार उतार-चढ़ाव हो रहा है। तापमान ऊपर नीचे जा रहा है। किसी दिन तेज धूप तो किसी दिन ठंड का एहसास। ऐसे में लोगों को सतर्क रहने की जरूरत है। थोड़ी सी लापरवाही बीमार बना सकती है । मायागंज अस्पताल में वरिष्ठ फिजीशियन डॉ हेमशंकर शर्मा कहते हैं कि ऐसे मौसम में सावधानी बरतने की जरूरत है। आप सावधान नहीं रहते हैं तो वायरल का शिकार हो सकते हैं। खानपान में विशेष तौर पर सतर्क रहने की जरूरत है।

गर्म कपड़े पहनकर टहलने निकलें:
डॉक्टर शर्मा कहते हैं कि अक्सर देखा जाता है कि लोग सुबह टहलते वक्त कम कपड़े पहनते हैं, ऐसा नहीं करें। सुबह-सुबह तापमान कम रहता है और ठंडी हवा चलती है। इससे बचने के लिए गर्म कपड़े पहन लें। इससे आपका बचाव होगा और वायरल की चपेट में नहीं आएंगे।

रात में सोते वक्त भी बरतें सावधानी:
रात में सोने के दौरान पंखे को नहीं चलाएं। अभी के मौसम में पंखे चलाने पर ठंड लगती है तो नहीं चलाने पर गर्मी का एहसास होता है। आपके लिए पंखा नहीं चलाना फायदेमंद है। अगर आप पंखा चला कर सोते हैं तो सर्दी खांसी के शिकार हो सकते हैं। वायरल भी हो सकता है। इसलिए ऐसा नहीं करें। इसके अलावा गर्म कपड़े पहन कर सोने की कोशिश करें।

खानपान में रहें सावधान:
इस मौसम में भोजन को लेकर अधिक सतर्क रहने की जरूरत है। लोगों को मौसम के हिसाब से अपना खानपान रखना चाहिए। सर्दी के मौसम में बासी खाने से बचना चाहिए। ताजा भोजन करने की अधिक से अधिक कोशिश करें। साथ ही पानी को उबालकर पीयें।.

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की कोशिश करें:
अगर आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत है तो आपको जल्दी कोई बीमारी नहीं होगी। इसलिए इसे मजबूत बनाना बहुत जरूरी है। प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनाने के लिए दाल, दूध और हॉर्लिक्स का अधिक से अधिक सेवन करें। साथ ही हरी सब्जी भी पर्याप्त मात्रा में लें। जो लोग नॉनवेज खाते हैं, वह मांस मछली भी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खा सकते हैं।

कोविड 19 के दौर में रखें इसका भी ख्याल:
• व्यक्तिगत स्वच्छता और 6 फीट की शारीरिक दूरी बनाए रखें.
• बार-बार हाथ धोने की आदत डालें.
• साबुन और पानी से हाथ धोएं या अल्कोहल आधारित हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें.
• छींकते और खांसते समय अपनी नाक और मुंह को रूमाल या टिशू से ढकें .
• उपयोग किए गए टिशू को उपयोग के तुरंत बाद बंद डिब्बे में फेंकें .
• घर से निकलते समय मास्क का इस्तेमाल जरूर करें.
• बातचीत के दौरान फ्लू जैसे लक्षण वाले व्यक्तियों से कम से कम 6 फीट की दूरी बनाए रखें.
• आंख, नाक एवं मुंह को छूने से बचें.
• मास्क को बार-बार छूने से बचें एवं मास्क को मुँह से हटाकर चेहरे के ऊपर-नीचे न करें
• किसी बाहरी व्यक्ति से मिलने या बात-चीत करने के दौरान यह जरूर सुनिश्चित करें कि दोनों मास्क पहने हों
• कहीं नयी जगह जाने पर सतहों या किसी चीज को छूने से परहेज करें
• बाहर से घर लौटने पर हाथों के साथ शरीर के खुले अंगों को साबुन एवं पानी से अच्छी तरह साफ करें